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杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

2020-08-10 18:05编辑:编辑07人气:


杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  文章来源: 海报时尚 微信公众号

  原标题:BAO美啦| 杨紫穿个一字肩礼服而已,造型师被骂上热搜?

  作者:宝哥哥

  杨紫作为近几年来的古装女神,每一部作品都非常出彩。最近完成了和吴亦凡合作的《青簪行》杀青后,不少人都表示非常期待。

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  在杀青后,杨紫也继续出现在了大众的视野中~近日,杨紫现身上海为某品牌做活动,可在生图下的她又一次被不少网友吐槽胖,就连杨紫粉丝都觉得自己爱豆的穿搭造型不好看,甚至还发起了让杨紫换造型师的呼吁~

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  其实见过杨紫小姐姐本人的编辑可以负责任的跟你们讲,杨紫本人真的是!瘦!的!这次显壮主要是因为她肩背宽度有一点点厚,再加上她的斜方肌有点发达的缘故,所以吃了大亏。

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  只要肩背的肉肉变薄,气质一下子就上来了~

  那么应该如何正确通过让肩背变薄提升气质呢?

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  首先放一张图让大家自测一下现在的体态出了什么问题,其实肩膀有一点赘肉应该算得上是最普遍出现的问题了。改善肩背厚度,需要进行一些肩背部肌肉的拉伸。

  弹力带放松肌肉

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  保持深蹲姿势,双手握住弹力带并打开至比肩宽一点的距离。再将手伸直上下摆动,这个动作对于手臂、背肌都有很好的运动效果。15次一组,一天做4-5组。

  改善斜肩、肩膀运动

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  先趴在地面上,双手握住弹力带。一只手压住弹力带,另一只手向外来回做伸展。且上下摆动,注意是维持手臂处于伸直的状态。身体保持中立,不能跟随手臂摇晃。10次为一组,一次做4-5组。

  撑地燃脂运动

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  双肘撑住地面,结合伏地挺身的动作。除了可以运动到肩膀线条、手臂之外,也可以运动到全身的核心肌群。建议一个动作简直10秒或者10次为一组,一次做4-5组。

  背肌伸展运动

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  先平趴在地面上,以交错的方式轮流抬起双手和双脚。

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  接着以腹部为支撑点,同时抬起双手及双脚,要注意的是双手双脚抬起时要维持伸直的状态,不可以弯曲。15次一组,一天做3-4组。

  坚持下去就会对肩部肉肉有很大改善啦!

  拜拜肉怎么办?

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  动作一:

  趴躺在瑜伽垫上,腹部紧贴地面,同时向上抬起手臂和双腿,注意的是通过背部和腹部发力而不是依靠腰部力量带起双臂和双腿,整套动作重复做40秒。

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  动作二:

  趴躺在瑜伽垫上,腹部紧贴地面,交叉向上抬起手臂和双腿,和动作一相同,需要注意的是通过背部和腹部发力而不是依靠腰部力量带起双臂和双腿,整套动作重复做40秒

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  动作三:

  同样趴躺在瑜伽垫上,想快速向上抬双臂和双腿,期间双臂和双腿不要着地。紧接着保持双腿向上的动作,双臂依靠背部力量缓慢由前往后并拢。整套动作重复做40秒

  Tips:这三个动作是由简到难,可以从第一个动作开始练习。也可以先保持双腿着地不动,只做背部动作慢慢提升难度。

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  动作四:

  双膝跪地,单手撑住地面,另外一只手拿哑铃,用背部的力量向上拉起哑铃,左右两边一边持续40秒。

杨紫造型师被骂上热搜?让肩背变薄提升气质最重要

  动作五:

  盘腿坐在地上,双手拿哑铃,利用背部力量缓慢举起哑铃,动作重复做40秒。

  Tips:没有哑铃也可以用其他的重物代替,例如装满水的矿泉水瓶。

  但最后编辑要说,上镜都是会显胖的。我们将自己的身材维持到一个健康并且自己认为好看的水准即可,没必要把女明星的标准强加在自己身上。身体最重要!

(来源:网络整理)

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